Te melyik hormontípusba tartozol?
Illés Tünde
egészségmentor
Ettől is függ a testalkatod, hogy milyen testtájra hízol, hogy milyen betegségekre vagy leginkább hajlamos és hogy milyen mozgásformát érdemes választanod.
Az egészséges életmód táplálkozás és mozgás részét nagyban befolyásolja, ki milyen hormontípusba tartozik. Ezt öröklött tényezők határozzák meg. Ha nekünk megfelelően táplálkozunk és mozgunk, a sok pozitív hatás mellett a hormonrendszerünket is egyensúlyban tudjuk tartani.
Az alábbi négy hormontermelő mirigy közül mindenkinél az egyik domináns (férfiaknál a petefészek természetesen nem jöhet szóba:)
-agyalapi mirigy
-pajzsmirigy
-mellékvese
-petefészek
Van, akinél az anyagcseretípus mérés során kettő vagy három mirigy is jelez, ez legtöbbször egészségügyi problémákkal és túlsúllyal is együtt jár. Miért?
Ha valaki napi rendszerességgel fogyaszt olyan élelmiszereket, amik a domináns hormonterhelő mirigyét ingerlik, akkor az adott mirigy több hormont fog termelni, ami vitalitást, jó érzést generál a testben. Ez kiváltja ezen ételek függőségszerű szeretetét és fogyasztását. Viszont minél többet eszünk ezekből, annál inkább túlterheljük az adott mirigyet, ami előbb-utóbb kifárad, nem lesz képes megfelelően ellátni a feladatát és felborul a hormonális egyensúly. Ez kihat az emésztésre, az anyagcsere folyamatokra, aminek a következménye vitalitás hiány, túlsúly kialakulása és más egészségügyi problémák lehetnek.



Mit lehet tenni a hormonális egyensúly megtartása/helyreállítása érdekében?
Először is, érdemes megtudni, ki milyen hormontípusba tartozik, hogy ahhoz lehessen az optimális étrendet és testmozgást kialakítani. Minden hormontermelő mirigynek megvannak a stimuláló ételcsoportjai (amiket persze függőségszerűen tudunk szeretni), melyeket érdemes teljesen kihagyni az étrendből. Enélkül elég nehéz lesz megszabadulni tartósan a fölös zsírpárnáktól. Valamint a hormontípustól függően érdemes edzeni is, hiszen attól függően, kinek melyik a domináns hormontermelő mirigye, más-más edzést igényel.
Most lássuk, mik a különböző hormontípusok főbb jellemzői. De nagyon fontos, hogy ezek általánosítások, a pontos típus-meghatározás anyagcseretípus méréssel lehetséges.
Agyalapi típus:
-átlagos testfelépítés, nagyobb fej, kerek arc, közepes mellkas, kis vagy közepes mell
-puha, párnázott test, lazább kötőszövet, hízás arányosan mindenhová, a kéz- és lábujjak szivacsszerűen megduzzadnak, az arc is kikerekedik
Hízást és hormonális egyensúlyvesztést okozó élelmiszerek:
-állati tejtermékek
-koffein
-finomított szénhidrátok
Pajzsmirigy típus:
-vékony, szikár alkat, hosszú, vékony végtagok és ujjak, hosszúkás arc, kicsi mellkas, közepes vagy nagy mell
-leginkább derékra, hasra hízik, a karok és lábak vékonyak maradnak
Hízást és hormonális egyensúlyvesztést okozó élelmiszerek:
-koffein
-finomított szénhidrátok
-túl sok gyümölcs, gyümölcslé, méz
Mellékvesetípus:
-erős csontozat, átlagosnál fejlettebb izomzat és erő, széles hát és mellkas, nagy tenyér, szögletes vagy kerek arc
-főleg hasra, mellre, felsőhátra hízik
Hízást és hormonális egyensúlyvesztést okozó élelmiszerek:
-vörös húsok, belsőségek
-csípős, túl fűszeres, nehéz ételek
-alkohol
Petefészek típus (csak nők esetében):
-inkább körte alkat, keskeny váll, szélesebb csípő, kis mellkas és mell, erős hajlam a narancsbőrre
-leginkább fenékre, combra, hasra hízik
Hízást és hormonális egyensúlyvesztést okozó élelmiszerek:
-vörös húsok, belsőségek
-zsíros tejtermékek
-csípős fűszerek és ételek