Mit jelent a viszcerális zsír, más néven zsigeri zsír?
Illés Tünde
egészségmentor
Zsigeri zsírok, más néven viszcerális zsírok mindenkiben vannak: a hasnyálmirigyet, a májat, a veséket, a szívet borítják be, így védve őket a külső behatásokkal szemben. Az a nem mindegy, mekkora mennyiségben képeznek védőburkot.
A probléma vele, hogy nem látható, csak amikor már nagyon felszaporodott, akkor vesszük észre, hogy nagy kemény hasat alkot, szokták „hordó hasnak” is mondani. Van, aki viszonylag vékony, mégis magas a zsigeri zsírja.
Miért veszélyes a zsigeri zsír megnövekedése?
Következtében megemelkedhet a vérnyomás, szív és érrendszeri problémákat, 2-es típusú cukorbetegséget, alvási zavarokat is okozhat és az inzulinrezisztenciával is összefüggésbe hozható. Ráadásul a zsigeri zsír hormonszerű anyagokat (stressz hormont, gyulladási faktorokat) termel, melyek többféle betegség kialakulásához vezethetnek.
Egy kis magyarázat: a zsigeri zsír elhelyezkedése nagyon közel van a portális vénához, amely a vért szállítja a bélrendszerből a májba -, ezért a méreganyag egyenesen a májadba jut. Ezek a méreganyagok arra késztetik a májad, hogy növelje az LDL-koleszterin termelését, amely a verőerekben gyűlik össze, oxidálódik és begyullad. Ez egyfajta duzzanathoz vezethet, amely leszűkíti az artériát, ezáltal korlátozza a vér és a víz akadálymentes áramlását, feszülést okoz a szívben és szívrohamhoz, Stroke-hoz vezethet. Ha ez még nem lenne elég, akkor a májban felgyülemlett felesleges zsír túl sok glükóztermeléshez (vércukor) vezet, ennek hatására inzulinrobbanást idéz elő a testedben, amely pedig inzulinrezisztencia kialakulását eredményezi.
Mekkora a zsigeri zsír ideális értéke?
Nőknél érdemes 6 % alatt, férfiaknál 9 % alatt tartani!
Honnan tudhatod meg, mennyi a zsigeri zsírod?
Egy speciális „mérleg” segítségével megmérhető. Én is tudok ilyen mérést végezni egy komplex anyagcseretípus méréssel összekötve.
Hogyan csökkenthető a zsigeri zsír mennyisége?
Életmódváltással!
Az ismert szabályok betartása mellett (stresszkezelés, minőségi alvás, elegendő vízfogyasztás, személyre szabott, rendszeres mozgás) a legfontosabb a személyre szabott táplálkozás kialakítása, amit az anyagcseretípus mérés után lehet a legpontosabban összeállítani. Nem lehet általánosítani, hogy mindenkinél a túlzott zsírfogyasztás okozza a zsigeri zsír növekedését, ez attól is függ, szénhidrát vagy fehérje típus vagy, milyen a hormontípusod, vércsoportod.
A mérés objektíven meghatározza ezeket és az eredményekhez képest lehet elkezdeni az életmódváltást.