Vedd észre az apróbb eredményeket is!
Illés Tünde
egészségmentor
A legtöbb ember, aki életmódváltásba kezd, azaz többek között változtat a táplálkozásán és elkezd rendszeresen sportolni, nem veszi észre azokat az apró eredményeket, melyek már néhány hét után jelentkezhetnek.
Figyelj kicsit jobban önmagadra és máris látni fogod, hogy nem hiábavaló az idő- és energia ráfordítás és már rövid idő alatt is milyen klassz eredményeid vannak!:) Ez erőt ad és motivál, hogy kitartóan végezd az edzéseket és továbbra is figyelj az étkezésedre!
Miben tapasztalhatsz változást?
- Jobb a hangulatod, kiegyensúlyozottabb vagy.
A rendszeres mozgás segíti az endorfin nevű boldogsághormon termelését, ezért könnyebben átlendülsz a mélypontokon, többször vagy jókedvű, mint régebben.
- Energikusabb vagy.
Ha a tested valós igényei szerint táplálkozol és edzel, akkor energikusabbá válsz, megszűnik a kajakóma (étkezések utáni elnehezültség, amikor leginkább csak aludni vágysz:), egyre kevésbé kívánod az édességet, vagy a réggebben vágyott egészségtelen ételeket. Könnyebben végzed a napi feladatokat, pl. lépcsőzés, szatyrok cipelése, kutyasétáltatás.
- Frissebb az elméd.
Fókuszáltabb vagy, jobban megy a szervezés, tervezés, döntéshozatal, a fizikai teljesítmény mellett nő a mentális teljesítményed is.
- Elkezd változni a testkompozíciód. Azt látod a tükörben és érzed is magadon, hogy valahogy feszesebbek az izmaid, arányosabb a testalkatod, csinosabb vagy!:)
- Érzed a ruháidon a változást, ami eddig nem jött rád, most már be tudod gombolni, ami szűk volt, lötyögni kezd. Hajrá, jó úton jársz!!!
- Az ismerőseid elkezdik észrevenni a változásokat rajtad és a pozitív visszajelzéseik további bátorítást adnak a folytatáshoz.
- Jobban alszol, javul az egészséged.
Ha a saját típusodnak megfelelően táplálkozol, annak számos pozitív hatása lesz az egészségedre is. Van, aki már pár hét alatt is megtapasztalja a változásokat.
És akkor még nem is beszéltünk az objektív mérésről (cm, testzsír és izom % változása, sejtszintű vitalitás emelkedése), amik elég egyértelműen bizonyítják a sikeredet!!!! Arra bíztatlak, legyél kitartó és hosszú távon gondolkodj az életmódváltásban, tedd szokásoddá a neked megfelelő táplálkozást és a rendszeres testmozgást! Rengeteg előnyöd származik majd belőle!