Mit mutat meg a BMI mutató és a testsúly?
Illés Tünde
egészségmentor
Nagyjából semmit. 🙂
A BMI mutató a testsúly (kg) elosztva a magasság (m) négyzetével. Egy olyan mutató, ami alapján meg szokták állapítani, hogy valaki egészséges súlyú-e vagy esetleg alultáplált, túlsúlyos vagy elhízott.
Valójában viszont nem mutatja meg ezt, hiszen azt nem vizsgálja, hogy milyen a zsír és az izom aránya a testedben. Pedig ez lenne a lényeg! Hiszen több izommal és kevés zsírral is lehet valaki 70 kg, ahogyan minimális izommal és sok zsírral is. Utóbbi esetben persze a testtérfogat jóval nagyobb lesz, a testforma pedig kevésbé esztétikus. A lényeg a testzsír százalék lenne. Ez az, ami megmutatja, hogy a tested állapota alapján egészséges-e a testkompozíciód vagy alultáplált, esetleg elhízott vagy túlsúlyos vagy.
A BMI azt sem mutatja meg, hogy az általad végzett módszer, étrend, edzésterv eredményes-e. Hiszen, ha zsírt veszítesz, de mellette edzel és így izmosodsz is, akkor a BMI állandó maradhat, pedig a testkompozíciód javult. Azt sem veszi figyelembe, hogy milyen a testalkatod- madárcsontú, vagy robosztus csontozatú vagy. 🙂
A testsúlyt mérő mérleg a fent leírtak miatt egy fölösleges porfogó a fürdőszobában. És egy csomó nő azzal sokkolja magát, hogy naponta rááll a mérlegre!!! Minek??? Ráadásul a nőknél a hormonális folyamatok is erősen befolyásolják a testsúlyt (vízmegkötés).
Mit ajánlok a testsúly és a BMI mérése helyett?
- A testzsír százalék, izom százalék és zsigeri zsír százalék megmérését. Persze nem naponta, hanem ha valaki életmódot vált, 1-3 havonta.
- Figyeld, hogy állnak rajtad a ruhák! Ha kezdenek lötyögni, vagy beleférsz egy eddig szűk ruhadarabba, az szuper jel! De az is lehet, hogy nem, hiszen ha lapos fenékből indulsz, akkor elképzelhető, hogy az edzés hatására kerekedni fog, amitől pont szűkebb lesz a nadrág. Ez a kiindulási állapotodtól és a célodtól függ!
- Figyeld a tükröt! Azt látod, amit szeretnél? Közeledsz felé? Akkor jó!
- Figyeld, észreveszik-e az ismerőseid a változásokat rajtad, főleg akikkel rég találkoztál!
Mindemellett nagyon fontos, hogy ha életmódot váltasz (a típusodnak megfelelően táplálkozol és edzel, eleget alszol, találsz egy megfelelő módszert a stressz kezelésre, amit alkalmazol is), akkor a közérzeted is nagyon más lesz! Ez lesz az elsődleges nyereség, a külalakod változása a megváltoztatott szokások szuper mellékhatása lesz!