Hatékony életmódváltás a tökéletesség helyett
Illés Tünde
egészségmentor
Sokan ott buknak el az életmódváltás során, hogy mindent tökéletesen akarnak csinálni.
Nem szükséges mindig a „mindent vagy semmit” elvet követni. Ha egy hatékony módszert 80-90%-ban tartasz be, az már szép eredményeket hozhat. Nem vagy gép és nem az a cél, hogy az életed minden pillanatában tökéletesen kövesd a szabályokat.
A te életben is biztosan adódnak különleges alkalmak, mint a karácsonyi vacsora vagy más családi/baráti összejövetel, amikor tele lesz az asztal „nem ajánlott” finomságokkal.
Ilyenkor kóstolj egy kicsi, de tudd a mértéket! Egy-egy kisiklás után ne ostorozd magad, csak térj vissza a megszokott rutinodhoz minél hamarabb! Azzal viszont legyél tisztában, hogy ha túl gyakran térsz le a helyes útról, akkor lassabban vagy egyáltalán nem azt az eredményt éred el, amit szerettél volna.
Állíts fel prioritásokat! Az alapelvek követése sokkal fontosabb, mint az apró részletekbe merülni. Fontos, hogy jól hidratált legyél, eleget aludj, biztosítsd a megfelelő fehérje-zsír-szénhidrát arányt, minőségi alapanyagokat használj a főzéshez, kerüld az ultrafeldolgozott műételeket és mozogj heti minimum háromszor.
Az előre tervezés a siker egyik záloga. Tervezd meg a napjaidat, beleértve az étkezéseket, edzéseket és pihenést, és tartsd magad a terveidhez. Így kiszámíthatóvá válik, hogy mikor és mit kell tenned a siker érdekében.
Ne másokhoz hasonlítsd magad, hanem törekedj arra, hogy a tegnapi önmagadnál jobbá válj! Légy büszke minden pici eredményre és érezd jól magad a bőrödben!
