8 tipp a karácsonyi pluszkilók ellen
Illés Tünde
egészségmentor
Ha nem akarsz 1-2 vagy több kiló plusszal és pocsék közérzettel küzdeni az ünnepek után, figyelj oda az alábbiakra:
- Karácsonykor is tartsd magad a saját fehérje-zsír-szénhidrát arányaidhoz!
- Ne ess abba a hibába, hogy egész nap nassolgatsz valamit, ilyenkor is tartsd a napi étkezési ritmust, ami a te kimért igényeidnek megfelelő!
- Az elfogyasztott ételek többsége az élelmiszerlistádon engedélyezett alapanyagokból kerüljön ki! Kis „melléevés” úgyis lesz, de ettől ne legyen bűntudatod! Egyébként sok hagyományos karácsonyi étel elkészíthető kissé módosított alapanyagokból, a te élelmiszerlistád szerint.
- Ne egyél kipukkadásig, mert valószínűleg karácsony másnapján is lesz még mit enned, nem fogsz éhen halni!
- Lassan egyél, élvezd az ízeket, rágd meg jól a falatot!
- Ilyenkor különösen figyelj rá, hogy az étkezések között idd meg a kellő mennyiségű vizet!
- Aludd ki magad, mert a túl kevés alvás miatt nő a leptin hormon szintje, amitől másnap sokkal éhesebb leszel!
- Az ünnepnapokon is iktasd be a mozgást, legalább menj el sétálni!-kutyások előnyben.:)
