5+1 őszi tipp
Illés Tünde
egészségmentor
- Tölts minél több időt ősszel is a szabad levegőn! Szívd magadba az őszi természet látványát és illatát!
- Mozogj heti 3-4 x legalább fél-1 órát! Olyan mozgást válassz, ami örömöt okoz és ne kötelesség szerűen menj edzeni!
- Ősszel is szomjasak a sejtjeid, ilyenkor is érdemes naponta elegendő tiszta vizet inni (min. 30 ml/testsúlykg, de figyelj az ivás időzítésére is (nem étkezéssel együtt)!
- Add meg a testednek a pihenést, hogy regenerálódni tudjon, teremts nyugodt körülményeket az alváshoz! A jó minőségű és elegendő mennyiségű alvás aranyat ér!
- Találd meg a hétköznapokban is az apró örömöket, legyél hálás az élet picinek tűnő ajándékaiért is!
+1. Figyelj a helyes táplálkozásra! Az őszi-téli időszak sokak számára súlygyarapodással jár, aztán tavasszal jön a kapkodás a legújabb diéták után, persze nem sok sikerrel…