Fogyókúra vagy életmódváltás?
Illés Tünde
egészség mentor
Ha valaha volt túlsúlyod, nagy eséllyel kipróbáltál már legalább egy diétát vagy fogyókúrát. Lehet, hogy eleinte működött is… de mi történt később?
A nehezen leadott kilók lassan visszakúsztak? Vagy akár több is visszajött, mint amennyit leadtál?
Közben folyamatosan jönnek az újabb módszerek: szétválasztó diéta, kalóriaszámolás, szénhidrátmegvonás, paleo és még sorolhatnánk. Te pedig csak kapkodod a fejed, próbálsz eligazodni, és megtalálni azt az étrendet, ami végre neked való. Vagy belevágsz egy újabb módszerbe, remélve, hogy ez majd működni fog – és tényleg jót tesz.
Azt már megtapasztaltad, hogy a divatdiétákkal, koplalásokkal nem tudsz tartós eredményt elérni.
Kalória megvonással természetesen tudsz fogyni, de nem mindegy mennyi a kalóriadeficit és az is számít milyen arányban kerül fehérje-zsír-szénhidrát a tányérodra. Fogyáskor először a megkötött vízből veszítesz, de ha nem jól eszel, a tested az izmokat is bontja és nem csak a zsírt. Ha a mérleget figyeled és látod, hogy fogytál, még örülsz is, mert nem tudod, hogy ez óriási csapda és később jojó effektussal bosszulja meg magát a koplalás. Szóval semmiképp ne egyél hosszú távon alapanyagcsere alatt.
Fontos szabály, hogy ha szeretnél szebb alakot, akkor a neked megfelelő személyre szabott táplálkozással és mozgással tudsz átalakulni, formálódni.
Soha ne a súlyvesztés legyen az elsődleges célod, hanem, hogy a testedben a zsír-izom % változzon, azaz a zsír csökkenjen és az izom nőjön. Ha közben a neked megfelelő mozgásformát választva heti 3-4 alkalommal mozogsz, akkor látványos változásra számíthatsz, de nem 1-2 hét alatt. Ha egy módszer vagy termék azzal kecsegtet, hogy gyorsan, könnyen lefogyaszt, kezdj el gyanakodni!
Biztos lehetsz benne, hogy az egészséges, tartós fogyás, alakformálás hosszabb ideig tart, fáradságosabb és változásokkal jár. Ezért hívják életmódváltásnak, ami- ha kitartóan csinálod-, jobb egészséget, magasabb vitalitás szintet, személyiségfejlődést, jobb önértékelést és mellékhatásként szebb, formásabb alakot eredményez.
Ha szeretnél pontos útmutatást, hogyan vágj bele sikeresen az életmódváltásba, vedd fel velem a kapcsolatot vagy gyere el anyagcseretípus mérésre!